روز جهانی ستون فقرات

روز جهانی ستون فقرات
دسته بندی : رویدادها

روز جهانی ستون فقرات 16 اکتبر 25 مهرماه است و شعار امسال این روزجهانی ‘پشتت را صاف کن و راه برو’ است.

تاریخچه روز جهانی ستون فقرات

تا سال ۲۰۱۲ میلادی هیچ رویداد رسمی به عنوان روز جهانی ستون فقرات وجود نداشت و همین امر باعث شده بود که توجه خاصی به این موضوع مهم نشود . این روز به طور رسمی از سال ۲۰۱۲ میلادی ، توسط فدراسیون جهانی کایروپراکتیک و با هدف افزایش آگاهی در مورد سلامت و اختلالات ستون فقرات برگزار شد . در تمام کشورهای دنیا برنامه‌ها و فعالیت‌های ویژه‌ای برای افزایش آگاهی در مورد کمردرد ، گردن درد ،‌ اختلالات ستون فقرات و ارایه راهکارهایی برای جلوگیری از آسیب به ستون فقرات صورت می‌گیرد .
روز جهانی رادیولوژی

اهداف روز جهانی ستون فقرات

-افزایش آگاهی عمومی در مورد سلامت و اختلالات ستون فقرات و اتخاذ سیاست های لازم در این زمینه، هم برای تصمیم گیرندگان و هم افراد عادی جامعه

-ایجاد فرصت های مناسب برای بحث و تبادل نظر در مورد انواع اختلالات ستون فقرات

-ترویج رویکرد مناسب برای کاهش فشار روی ستون فقرات

شایع ترین اختلالات ستون فقرات کمردرد، گردن درد، بیماری دیسک و انحنای غیر طبیعی ستون فقرات هستند. هریک از این اختلالات به تنهایی می تواند تاثیر عمیقی بر سلامت کلی فرد داشته باشد و تمام فعالیت های عادی روزمره و الگوی خواب را تحت تاثیر قرار دهد.

تحقیقات نشان می دهد که وضعیت نادرست بدنی و عدم تحرک، به افزایش کمردرد و اختلال ستون فقرات دامن می زند.

 

 

شعار روز جهانی ستون فقرات 2020

شعار امسال این روز بازگشت به مسیر “Back on Track” انتخاب شده است.

شعار امسال روز جهانی ستون فقرات از چالش‌های ناشی از پاندمی COVID-19 الهام گرفته شده است، شرایطی که به ناچار فعالیت فیزیکی کاهش یافته و افراد مستعد درد ستون فقرات را در شرایط سختی قرار می‌دهد.

تخمین زده می‌شود حدود یک میلیارد نفر در جهان از درد ستون فقرات رنج می‌برند. این درد در طول زندگی افراد تاثیرگذار است و بزرگترین عامل ناتوانی و معلولیت در جهان محسوب می‌شود.

 

 

ستون فقرات

ستون فقرات بدن انسان از تعداد زیادی مهره ی متصل به یکدیگر تشکیل شده که از گردن تا بالای استخوان لگن ادامه پیدا می کنند و در واقع مانند یک ستون بدن انسان را صاف نگه می دارد .
اگرچه ستون فقرات نقش بسیار مهمی در بدن دارد اما ما اغلب به آن بی توجه هستیم تا آنکه بالاخره صدای ستون فقرات مان در می آید و درگیر درد می شویم . فعالیت های روزانه ی ما مستقیما بر ستون فقرات مان تأثیر می گذارند و اغلب ما عادت هایی داریم که به این عضو بدن فشار وارد می کند و صدمات زیادی به آن می زند .
نقش ستون فقرات ، حمایت از کل بدن ، توانایی در خم شدن و چرخیدن در تمام مسیرها ، و نیز حمایت از ساختمانهای حیاتی بدن مثل اعصاب و نخاع می باشد که در داخل آن قرار دارند .
گروه خدمات عرفان سلامت

آمار روز جهانی ستون فقرات

آمار قابل تاملی در ارتباط با اختلالات ستون فقرات وجود دارد:

– 80 درصد افراد از کمر درد یا گردن درد رنج می برند.

-50 درصد کارمندان و کارگران برای یکبار هم که شده در سال به کمر درد یا گردن درد مبتلا می شوند.

-سن یکی از مهمترین عوامل ابتلا به این عارضه است

-کمر درد و گردن درد مهمترین دلیل درخواست مرخصی استعلاجی کارمندان است.

-کمر درد پس از سرما خوردگی، شایع ترین علت مراجعه به پزشک است.

خبر خوب این است که بسیاری از مشکلات رایج ستون فقرات با تغییر عادات نشستن، راه رفتن و خوابیدن از بین می رود.

 

 

چند راهکار ساده برای آرامش ستون فقرات و کاهش آسیب های احتمالی

•انجام حرکات ورزشی منظم

منظور از انجام حرکات ورزشی، ورزش های سخت و طاقت فرسا نیست و حرکاتی توصیه شده است که تحت نظر متخصص انجام شود و تمرکز آن روی کشش و تقویت ستون مهره ها، فیله ها و شکم باشد. این حرکات منظم باعث توزیع مواد غذایی مورد نیاز دیسک های ستون فقرات و بافت های نرم اطراف آن می شود و علاوه بر تسریع بهبودی، سلامت دیسک ها، عضلات، لیگامن ها و مفاصل را به دنبال دارد.

•توجه به وضعیت ستون مهره ها در هنگام نشستن

ستون فقرات به طور طبیعی به صورت یک منحنی S شکل است. نشستن طولانی مدت در یک وضعیت ثابت بیشترین صدمه را به ستون فقرات وارد می کند. استفاده از صندلی ارگونومیک و طبی و راه رفتن و انجام حرکات کششی هر 30 دقیقه یک بار به شدت توصیه شده است. جالب است بدانید که فشار وارد شده به ستون فقرات هنگام نشستن، سه برابر بیشتر از زمانی است که راه می رویم یا ایستاده ایم.

•انتخاب کفش مناسب و طبی

•استفاده از تشک و بالش طبی با مشورت پزشک

•انجام ورزش شنا

•تغذیه سالم

•انجام ورزش هایی مانند یوگا

•ترک سیگار

•گرم نگه داشتن محیط آسیب دیده

•اجتناب از حمل بارهای سنگین

•کاهش وزن

متخصصان بر این باورند که با رعایت این راهکارها می توان بسیاری از آسیب های جدی ستون فقرات را مدیریت کرد.

 

نظرات کاربران

نظرات و پیشنهادات خود را در ارتباط با خدمات عرفان سلامت با ما در میان بگذارید .

*
*
*
*

کارشناسان ما در اسرع وقت پاسخگوی پیام های شما خواهند بود .

021-72948 پاسخگویی شبانه روزی